오메가3 효능/부작용/권장섭취량/음식

오메가3 지방산은 세포와 뇌 건강에 중요한 역할을 하며 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다. EPA와 DHA로 이뤄진 혼합물로 근육 활동과 세포 성장 등 기본적인 신체 기능에 필수적입니다. 우리 몸은 이 오메가3 지방을 만들지 않기 때문에 음식과 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가3는 생선뿐만 아니라 게, 홍합, 굴 등 조개류와 치아시드, 아마 씨 등 견과류, 아보카도, 식물유 등 다양한 식품에 함유돼 있지만 많은 사람이 오메가3 영양제를 따로 먹는 것을 선호합니다. 실제로 미국에서는 최소 10%의 사람들이 오메가3 영양제를 먹고 있으며 이는 시장에서 가장 인기 있는 보충제 중 하나입니다. 이 필수 영양소의 결여는 심혈관질환, 우울증, 특정 암 등 많은 만성질환과 관련된 것으로 나타납니다. 장점 심장 ..

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