우리 몸은 비타민과 미네랄 같은 영양소를 필요로 합니다. 그러나 우리가 일상적으로 섭취하는 음식물에서 충분한 양을 섭취하기 어렵습니다. 이 글에서는 비타민과 미네랄의 종류에 대해 알아보겠습니다. 비타민 비타민 A 비타민 A는 눈, 피부, 뼈, 치아 및 면역 체계 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 비타민은 육류, 생선, 달걀, 우유 및 유제품, 당근, 녹색 잎채소 등에서 얻을 수 있습니다. 일반적으로 성인 남성은 하루에 900 마이크로그램의 비타민 A를 섭취해야 하고, 성인 여성은 하루에 700 마이크로그램을 섭취해야 합니다. 비타민 B 비타민 B는 신경계 및 면역 체계를 유지하는 데 필요한 역할을 합니다. 이 비타민은 육류, 생선, 달걀, 견과류, 녹색 잎채소, 전분류 및 두류 등에서 얻을 수 있습니다...
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