바디프로필 도전 바프 일기 D-day 28일

오늘은 선거날이네요, 저는 사전 투표를 해서, 오전시간을 여유롭게 보냈어요~! 그럼 오늘 어케 잘 살았는지 보고하겠습니다 날씨 맑음!

(내 컨디션 날씨는 난조....) 대자연 이틀날 이에요 생리통과 부종으로 아침을 맞이 하였습니다 ㅠ 늦잠으로 첫 끼를 때우고 공복 유산소는 패스(주3회 목표로 했기에 과감하게 패스!!)

식단 1식) 늦잠자서생략 2식)단백질100g+현미밥100g+아몬드5알+야채 3식)프로틴 쉐이크 4식) 9시 단백질100g+현미밥100g+아몬드5알+야채 2식)단백질100g+현미밥100g+아몬드5알+야채 그릭요거트 한스푼, 까르보나라 닭(너무 맛없게 나왓네요><) 입맛도 없고, 기력도 없고, 너무나도 추운 이기분.. 그치만 힘내서 오늘하루도 득근을 해야하기에 운동 오전 공복유산소 패스 매인운동 어깨 운동, 이두, 삼두 1.

머신 숄더프레스(20*5) 2. 바벨 프레즈(20*5) 3.

사이드 레터럴 레이즈 (30*5) 4. 벤트 오버 레터럴 레이즈(20*5) 5.

덤밸 이...

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