바디프로필 도전) 바프일기 D-day 9일

날씨&컨디션 날씨는 맑음 내 컨디션도 맑아지기 위해 힘을 쥐어짜는 중! 오늘도 주말을 힘없이 보내고싶지않아 칭구를 불렀어요~!

친구와 함게 달리니 공복 유산소로 무려 러닝 10km 뛰었어요^^ 혼자였다면 5km도 힘들었을텐데 역시 둘이 되니 애너지도 두배가 되더라고요~ 식단 1식) 탄수화물50g+닭가슴살100g+샐러드(아보카도) 2식) 단백질 쉐이크 3식) 소고기패티100g+현미밥65g+계란1개 4식) 생략! 오늘은 친구도 왔으니 사제 샐러드로~ 역시 파는건 다르구만요 2식) 단백질 쉐이크 3식) 소고기패티100g+현미밥65g+계란1개 4식) 생략!

넘 늦게일어나서 4끼먹을 시간이 없더라구요 ㅎㅎ 개이득? 일까요?

아님 근손실? 그래도 자느라 배고픔을 참을 시간이 줄어들었다고 생각하고 위안삼겠어요 운동 메인운동) 하체 1.

스쿼트(50*8) 2. 런지(20*5) 3.

밴드 사이드 스텝(30*5) 4. 와이드 스쿼트(20*5) 5.

점프 스쿼트(15*5) 6.밴드 힙 대드(20*5) ...