바디프로필 도전) 바프일기 D-day 15일

날씨&컨디션 추움, 바디컨디션 추움 ㄷ ㄷ 식단 식단1) 닭가슴살 소세지100g 식단2) 현미밥65g+닭가슴살100g+아몬드6알 식단3)프로틴쉐이크 식단4)닭가슴살120g+야채 어째 점점 부실해지는거같은.. 오늘은 수업이 많아 끼니를 제대로 못챙겨먹었어요ㅠ 장염끼도 계속있어서 뭐 먹기가 불안하고 , 뭐만먹으면 배탈이 나서 ㅠㅜ 먹은거 흡수도 안되었을듯 저녁에 집에돌아와 밥먹으려고 보니 현미밥이 다떨어졌더라구요 그래서 닭가슴살을 정량보다 조금더 먹어서 칼로리라도 채웠어요 오늘 식단은 칼로리를 넘진않았지만 영양소는 재대로 못채웠네요 ㅠ 운동 공복유산소 (40분) 메인운동 ) 하체 1.

어브덕션(20*5) 2. 레그프레스(20*5) 3.

와이드 힘 데드(20*5) 4. 힙 쓰러스트(20*5) 5.

핵스쿼트(20*5) 6. 케이블 킥백(20*5) 세컨운동) 매트, 리포머 코어, 밸런스(40분) 저녁 유산소 자전거(60분) 유산소는 참 힘들어요 탄수화물을 너무 안먹어서그런가 배탈때문에 그런가...

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