바디프로필도전) 바프 D-day 26일 _컨디션좋은날 다이어트 식단과 운동

날씨&컨디션 날씨 맑음! 컨디션도 너무 좋아요^^ 오늘은 불금과, 대자연 3일차로 몸이 회복이 되고있는지 컨디션이 너무 좋네요^^ 식단 1식) 닭가슴살100g+현미밥100g+당근3개+아몬드6알+자몽 반개 2식) 프로틴쉐이크 3식) 닭가슴살100g+현미밥100g+오이\깻잎+아몬드6알 저는 다이어트 식단 들어가기전에 2끼를 먹었던 습관으로 4끼 챙겨 먹기가 너무 힘들더라고요, 식단을 횟수를 늘리다보니 한끼 먹는량이 적어 먹으면서도 다음 밥먹는 시간이 기다려진답니다 수업이 많은날은 중간에 식사할 짬을 낼수 없으니 밥대신 쉐이크로 대체하게 되네요 (프로틴쉐이크는 운동후 근손실을 막기위해 먹어야하는데..식사대용이네요ㅠ) 그래도 프로틴쉐이크의 장점은 수업전에 고구마나 계란을 먹게되면 제가 장이 예민한 저는 속에 가스가 너무 차더라구요 프로틴 쉐이크가 뽕봉 대참사를 막아준다는 것은 좋은점 입니다 무튼 4끼를 먹기위해 최대한 노력을 하고있으나, 오늘도 3끼 챙겼먹었습니다!

1식) 닭가슴살100g+...

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