[다이어트 도시락] FMD 식단 간헐적 단식 4일차

간헐적 단식 FMD 식단 4일차 레시피 4일차 첫 끼 카레 채소 볶음밥 재료 현미밥 180g 양송이 버섯 130g 브로콜리 40g 당근 50g 청경채 10g 숙주 30g 양배추 50g 토마토 30g 올리브유 10g 카레 10g 고추 10g 토마토 50g 조리방법 1. 브로콜리는 한입크키로 썬다. 2. 양배추는 5cm 길이로 잘라준다. 3. 숙주는 깨끗이 씻고 당근은 얇게 썰어준다. 4. 청고추는 얇게 썰고 양송이 버섯은 1/4등분 한다. 5. 방울 토마토는 반으로 잘라준다. 6. 달군 팬에 올비르유 두르고 1, 2, 3, 4 넣고 볶다가 숙주,청경재 넣고 볶은후 밥넣고 소금 1T, 카레 2T 간하며 볶는다. 7. 달군팬에 올리브 두르고 숙주와 토마토는 센불에서 재빨리 볶는다. 8. 6번을 깔고 그위에 7..

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