맛있게 먹고 건강도 지키는 지중해식 다이어트

지중해식 식단은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해와 접해 있는 국가 사람들의 식습관에서 영감을 받은 식생활 패턴입니다. 건강한 식습관일 뿐만 아니라 웰빙을 증진시키는 라이프스타일이기도 합니다. 식이 요법은 식물성 식품, 건강한 지방 및 통곡물이 풍부하며 심장 질환, 당뇨병 및 특정 유형의 암 위험 감소를 포함하여 수많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 지중해식 식단의 역사와 5가지 각 식단의 범주에 속하는 음식의 예를 알아보겠습니다. 의료 전문가와 영양학자들이 권장하는 지중해 식단 지중해 식단은 그리스와 로마와 같이 지중해 지역에서 번성했던 고대 문명으로 거슬러 올라가는 오랜 역사를 가지고 있습니다. 식단은 과일, 채소, 통곡물, 콩류를 포함한 식물성 식품의 높은 섭취와 올리브유를 지방의 주요 공급..

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