굶지 않고 영양소의 균형을 맞춰서 zone 다이어트

Zone 다이어트의 원리 Zone 다이어트는 호르몬 균형을 최적화하고 신체의 염증을 조절하기 위해 다양한 영양소의 균형을 맞추는 원리를 기반으로 합니다. 이 식단은 1990년대 Barry Sears 박사에 의해 개발되었으며, 그는 다량 영양소의 비율을 조절함으로써 개인이 최적의 건강을 유지하고 만성 질환을 예방할 수 있다고 믿었습니다. 식단은 매 끼니 탄수화물 40%, 단백질 30%, 지방 30%의 특정 비율을 권장합니다. 이 균형은 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 되어 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병의 발병을 예방할 수 있는 것으로 여겨집니다. 또한 적절한 단백질을 섭취하면 신체의 조직을 만들고 복구하는 데 도움이 되는 반면 건강한 지방은 에너지를 제공하고 뇌 기능을 지원하는 것으로 생각됩니다. Zon..

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