2022.09.21.

오늘했던 운동 - B Trainer(템포 54, 시간 500초 2회) + 시지각(안구운동- Pursuit+Saccade) 5분 - 엎드려서 팔다리 교차 뻗기(햄스트링 강화 훈련) - 백익스텐션 - 무릎앉아 자세(한발은 땅에 무릎대고, 한발은 직각으로 세우고) - 스텝박스 4단 오르내리기 - PNF(레그 컬, 익스텐션) (엎드려서 슈퍼맨 자세에서 다리 하나 구부리고 발뒷꿈치 두드리기, 정강이 두드리기) - 네발기기(반시계방향) 피드백 - 앞으로 띵동이가 나아가야 할 부분에 대해 생각해보면 - 하기 싫은게 나타나고, 주의력, 집중력이 소진이 되게 되면 감각에 집중하게 된다 - 시지각 훈련(+B Trainer)을 통해 띵동이에게 알려주고 싶은 것은 시지각적인 요소도 물론이지만 어느정도의 집중력이 필요한지 알려주기 위해서임 - 언제까지 본인이 집중을 해야하는지 알게되면 갑자기 집중력을 놓아버리는 일이 없어지게 될 것임 - 예를들면 스텝박스 30개씩 3세트해서 90개를 하는 것과, 100...

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