벌크업을 위해 턱걸이를 해야 하는 이유

상체의 사이즈를 키우기 위해서 하는 대표적인 운동이 바로 턱걸이-풀업이다. 벌크업을 위해 턱걸이를 해야 하는 이유와 턱걸이의 올바른 자세, 잘하기 위한 방법 그리고 루틴에 대해서 알아보자. 턱걸이를 해야하는 이유 턱걸이는 등근육을 포함한 상체 전반의 근력과 프레임을 키워주는 최고의 맨몸 운동이다. 턱걸이는 복합적인 운동으로 여러 개의 근육들이 동시에 작용하게 된다. 허리, 이두근, 어깨 그리고 코어 근육에 힘이 가해지게 되고 상체 전반의 힘을 기르는데 도움이 된다. 특히 등과 이두근의 근육량을 늘리는데 매우 훌륭한 운동이다. 등 근육을 늘림으로써 전체적인 체격을 크게 키울 수 있고 신진대사율을 증가시킬 수 있다. 신진대사율이 늘어나게 되면 우리가 하루 동안 더 많은 칼로리를 소모하는데 도움을 준다. 또한..

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