병점헬스장 신체리듬에 맞는 운동시간에 pt 관리

여러분 운동은 주로 몇시에 하시나요? 언제 운동하는게 가장 효과적일까요? 병점헬스장 등록계획인 분들은 운동을 하겠다는 마음을 먹을 때 언제해야 될까 고민하실겁니다. 누구는 아침에 헬스를 하고 누구는 저녁운동을 선호하시는데 하루중 가장 운동효과가 좋은 시간대에 관리하는게 효율적일 것입니다. 24시간 고유의 신체리듬에 따라 운동을 하거나 신체활동을 하는 일일주기리듬은 생체시계 라고도 불리며 우리 몸의 체온과 혈압 대사와 같은 여러 생리적 리듬들과 밀접한 관련이 있습니다. 아침운동이 좋다,저녁운동이 좋다 혹은 유산소 운동은 언제 하는것이 좋다라는 것은 실제로 체온,혈압,대사 같은 여러 생리적 기능들이 일정한 주기를 갖고 변화하기 때문입니다. 체온의 높낮은이나 호르몬 분비의 많고 적음은 운동 수행능력이나 운동에 따른 신체의 반응에 영향을 받습니다. 그러나 각각의 운동 시간마다 장점이 다 다르기 때문에 언제 운동하는 것이 좋은지 정하는 것은 어려운 일입니다. 하지만 가장 이상적인 방법은 자신...

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