병점헬스장, 물 어떻게 얼마나 마셔야 할까? (병점피티)

운동중에 물은 얼마나 어떻게 마셔야 할지에 대해 고민하거나 계획해본적 있으신가요? 병점헬스장 회원님들을 위해 적적한 수분섭취 방법과 에너지 드링크 섭취에 대해 알려 드리도록 하겠습니다. 물이 우리 몸에 얼마나 중요한 것인지는 두말할 필요도 없겠지만 물은 영양분을 운반하고, 노폐물을 제거하는 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 또 조직과 관절에 윤활유 역할을 하고 땀을 배출함으로써 체온을 조절합니다. 그런데 잠깐, 땀 배출은 운동을 할 때 더 많이 활발하지 않은가요? 땀은 운동을 할 때 더 많이 배출되기 때문에 운동을 할 때 적절히 수분을 보충하는 것은 매우 중요합니다. 장시간 운동을 강도 높게 진행할수록 물을 마시는 것은 갈증 해소 차원을 넘어 안전에 대한 문제가 됩니다. 지나치게 땀을 흘리면 체액이 손실되고 땀과 함께 우리 몸의 전해질도 함께 손실되기 때문에 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 그런데 운동 중 물을 마시는 것은 우리가 하루에 8잔의 물을 마셔야 한다는 것만큼이나 ...

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