카페인 부작용 오해와 진실

안녕하세요 teaday~ 오늘 또 차 한 잔 또차에요 :) 커피와 차엔 공통점이 참 많아요 그중에서도 관심도가 많은 부분이 카페인! 성인의 카페인 섭취 권장량은 400mg 이하예요 355ml의 아메리카노 한 잔이 보통 150mg 정도의 카페인을 함유하고 있고 하루 2~3잔의 커피가 적정량이라 할 수 있어요 아이스아메리카노를 사랑하는 우리나라에선 적정량이 매운 낮은 수준이라 생각해요 적정량 이상의 카페인을 섭취할 시 부작용과 오해와 진실을 알아볼게요 카페인의 부작용 적당한 카페인은 신진대사를 활발하게 하고 집중력 향상에 도움을 주워요 하지만 과유불급이라고 하루 권장량을 넘는 카페인을 마셨을 때는 독이 되기도 하는데요 그럼 카페인의 부작용은 어떤 게 있을까요? 불면증 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성효과를 내는데 이 점이 되레 수면을 방해할 수 있어요 특히 잠자기 전 카페인 배출할 시간이 부족한 오후나 저녁에 섭취하게 되면 불면증이 올 확률이 더 높아져요 카페인 중독 인간은 적응의 동...

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