간헐적 단식과 근성장

간헐적 단식이란? 간헐적 단식(intermittent fasting)은 정기적인 간격을 두어 단식과 식사를 반복하여, 공복 시간에 우리몸에서 일어나는 변화들의 이점을 극대화 시키기 위한 식이요법입니다. 간헐적 단식에 대한 오해 간헐적 단식 자체를 다이어트 요법(여기서 말하는 다이어트는 체중감량입니다)으로 많이들 접근하십니다. 간헐적 단식이 체중감량을 위해 고안된 것은 맞으나, 쉽게 체중감량을 하기 좋은 방법은 아닙니다. 정해진 시간에 행하는 식사 외에 다른 음식의 섭취를 엄격하게 제한해야하는데 이는 소속이 있고, 행사가 있으면서 회식이 있는 사람이라면 지키기 어려운 부분이 있죠. 또한 식사시간에는 먹고 싶었던 고칼로리 음식을 마음껏 먹는것이 아니라 단식시간에 챙기지 못한 여러가지 영양소들을 챙겨야합니다. 이러한 부분들을 엄격하게 지키지 못하고 애매하게 실행한다면 그 대단하다는 간헐적 단식의 장점을 누릴 수 없겠죠. 그런면에서 일상과 양립하기 상당히 어려운 식이요법이라 생각합니다. 의...

원문링크 : 간헐적 단식과 근성장