[명상 기록] Daily Calm 분노 다스리기

분노는 무섭고 통제할 수 없는 것처럼 느껴지는 까다로운 감정입니다. 화를 내면 실제로 우리 자신이 분노 자체가 된 것 같은 기분이 들죠. 우리는 화를 분출하고 상처 주는 말을 하고 감정에 기반한 성급한 결정을 합니다. 그래서 우리 안에 강렬한 감정을 담을 수 있는 공간을 만드는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 분노가 생길 때 멈춰 서서 침착한 마음으로 관찰할 수 있으며 때로는 반응하지 않고 분노가 주는 지혜를 바라볼 수도 있죠 명상 지도자 마이클 스토는 강렬한 감정을 다루는 방법으로 "S", "A", "I", "N" 즉 SAIN라는 방법을 소개합니다. 여기서 S는 Stop 멈춤을 의미합니다. 먼저 잠시..........

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