[오늘의 공부] :: 다이어트를 위한 방법과 팁?(탄수화물, 단백질, 야채, 운동 후 식사) - 1탄 :: [망원pt]

안녕하세요 담백한 운동이야기 이윤창트레이너 입니다. 오늘은 다이어트를 위한 방법과 팁에 대해 공부해 보도록 하겠습니다 "과식을 하는 이유" 가 궁금하시다면? [오늘의 공부] :: 과식을 하는 이유는 뭘까?( set- point 상승,고인슐린증,세로토닌이상,콜레시스토키닌 부족,스트레스) [망원pt] 안녕하세요 담백한 운동이야기 이윤창 트레이너입니다. 오늘은 과식을 하는 이유에 대해 공부해 보도록 하... blog.naver.com 탄수화물 섭취량 줄이기 mikuratv, 출처 Pixabay 탄수화물은 체내에서 인슐린의 분비를 유도합니다. 인슐린은 식욕을 자극하고, 체지방 감소를 방해합니다 이런 이유로 체중 감량의 첫 단계는 탄수화물 섭취율을 서서히 줄여가 보는 것을 권장 드립니다. TIP: 1. 평소 3끼의 식사를 하고 계신 경우, 처음에는 한 끼 정도 밥의 양을 3/1 정도를 줄여본다 2. 일반식보다는 서브웨이를 즐겨드실 경우, 빵을 파 달라고 하고 주문을 해서 먹어본다 단백질 섭...

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