[오늘의 공부]:: 데드리프트 없이, 등 근육 발달시키기 ::[담백한 운동이야기]:: [망원pt]

데드리프트 말고... aloragriffiths, 출처 Unsplash " 데드리프트를 안 하고, 등 근육을 발달시킬 순 없나요? " 운동의 목적이 겉으로 보이는 등 근육의 발달을 원하신다면, 가능합니다. 등의 넓이를 중요 시 한다면, "풀업, 친업, 랫풀다운" 등 안쪽을 채우고 싶다면, "덤벨 로우, 밴트 오버 로우, 시티드 로우" 등을 넓이고 싶다면, 랫풀다운, 풀업, 친업 buduczki, 출처 Unsplash 랫풀다운, 풀업, 친업을 할 때 가장 많이 운동 자극을 받는 근육은 광배근입니다. 그리고 이 광배근이라는 근육은 몸통을 걸쳐, 골반 부분까지 걸쳐 있는 근육입니다. 그렇기 때문에, 정면이나 후면에서 바라보았을 때, 몸이 커 보인다는 느낌을 주는 데 가장 크게 기여하는 근육입니다. 그렇기 때문에 만약 운동하는 이유가 옷을 입었을 때나, 체격을 키우는데 좀 더 집중이 되어 있다면, 위 운동들을 중점적으로 해보시는 것을 추천합니다. 등 안쪽을 채우고 싶다면, 덤벨 로우, ...

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