안녕하세요 굿티거입니다. 유튜브에서 운동 관련 영상을 보고 공부를 하며 기록하는 글입니다. 영상 내용과 저의 생각을 더해서 글을 정리했습니다. 채널 세계적으로 유명한 운동정보 영상 제목 운동 전 스트레칭은 정말 근성장에 치명적일까? 주소(링크) https://www.youtube.com/watch?v=gTbzyjpCcGQ 오늘은 운동 전 스트레칭에 대한 영상을 공부하였습니다. 스트레칭의 종류로는 정적 스트레칭과 동적 스트레칭이 있습니다. 우선은 각각의 스트레칭의 의미를 알아보시죠! 정적 스트레칭(Satic Stectching) 정적 스트레칭은 근육, 관절, 인대 및 힘줄을 풀고 유연성과 동작 범위를 개선하는 데 가장 효과적인 스트레칭 형태로 느리고 일정한 속도로 스트레칭 동작을 수행하는 것으로 누구나 쉽게 사용하는 방법입니다. 움직이지 않고 근육을 늘리는 방법으로 대표적으로 침대에서 기지개를 켜는 것도 정적 스트레칭이죠 ㅎㅎ 동적 스트레칭(Dynamic Streching) 일반적으로...
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