#20 허리가 뻐근하다면 무조건 해보세요! 하루 10분 필수 스트레칭

안녕하세요 굿티거 입니다. 유튜브에서 운동 관련 영상을 보고 공부를 하며 기록하는 글입니다. 영상 내용과 저의 생각을 더해서 글을 정리했습니다. 채널 피지컬갤러리 영상 제목 허리가 뻐근하다면 무조건 해보세요! 하루 10분 필수 스트레칭 주소(링크) https://www.youtube.com/watch?v=3k0VNEdEGcg&list=PLA92lMlT0Ro_tqyr4MgbafNk9VQyK87_r&index=22 이번 영상은 의자에서 할 수 있는 스트레칭 영상을 공부하면서 정리를 해봤습니다. 오래 앉아서 생활하는 분들에게 필요한 의자에서 할 수 있는 스트레칭 세 가지입니다. 의자에 오래 앉는 자세를 계속 취하게 되면 세 근육 정도가 많이 긴장을 하게 됩니다. 고관절 굴곡근 중 장요근, 허벅지 뒤쪽의 햄스트링, 엉덩이 근육인 이상근 1. 고관절 굴곡근 스트레칭 고관절 굴곡근이 긴장을 하게 되면 그중 장요근 같은 근육들이 허리에 압박을 많이 주게 됩니다. 요통의 굉장히 큰 원이 되는 스트...