#65 초보자를 위한 "데드리프트 운동방법"

안녕하세요 굿티거 입니다. 유튜브에서 운동 관련 영상을 보고 공부를 하며 기록하는 글입니다. 영상 내용과 저의 생각을 더해서 글을 정리했습니다. 채널 피지컬갤러리 영상 제목 완벽한 데드리프트 강의 [운동의 정석] 주소(링크) https://www.youtube.com/watch?v=EBjYQeeBI-0 이번 영상은 데드리프트에 대한 영상입니다. ※요약 글은 제일 하단 부에 있습니다. 목차 1. 데드리프트 정의 2. 데드리프트 자세 3. 데드리프트 주의 사항 4. 요약 5. 마무리 1. 데드리프트의 정의 데드리프트는 정지된 바벨(덤벨)을 올리는 동작입니다. 데드리프트를 할 때는 고관절이 메인으로 움직이면서 하체 전체적인 움직임이 부드럽게 연결되는 게 중요합니다. 데드리프트는 주로 하체 근육(앞벅지, 뒷벅지, 엉덩이)과 등 근육(광배근, 기립근)을 사용하는 운동입니다. 2. 데드리프트 자세 바벨을 몸의 무게중심(발의 중심부)에 위치해 줍니다. 바벨을 들어 올릴 때는 발바닥 전체가 붙어있...

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