비타민D - IU단위와 하루 섭취량, 그리고 비타민D의 기능과 부작용

비타민D란? 비타민D는 칼시페롤(Calciferol)이라고도 부르는 지용성 비타민의 한 종류입니다. 비타민D에는 대표적으로 D2와 D3가 있는데 D2는 버섯에 풍부하고 D3는 동물성 식품에 풍부합니다. 보통 D3가 우리 몸에서 좋은 효과가 나타나기에 영양제를 통해 복용을 하게 된다면 비타민D의 종류를 확인한 뒤, D3을 선택하면 좋을 것입니다. 비타민D는 햇볕을 충분히 쬐었을 때 피부를 통해 합성할 수 있다고 알려졌습니다. 하지만 현대인들은 주로 실내생활을 하기에 햇볕을 쐬기 어렵고, 자외선 차단제를 바르게 되면 비타민D 합성이 어렵게 됩니다. 따라서 최근 들어 우리나라에 대부분의 사람들이 비타민D가 결핍되어 있다고 합니다. 그래서 병원에서 비타민D 주사를 처방받거나 영양제를 통해 부족한 비타민D를 섭취..

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