PHAT 프로그램을 알아보자!

오늘은 이전에 포스팅했던 FST-7 프로그램과는 다른 프로그램을 가져왔습니다 이번 프로그램의 이름은 PHAT 프로그램으로 PHAT는 Power Hypertrophy Adaptive Training 의 줄임말입니다 PHAT 프로그램은 strength와 근비대를 모두 타깃으로 한 프로그램입니다 PHAT 프로그램은 IFPA와 NGA의 보디빌더이며 박사라는 엄청난 직업을 가지고 계신 Layne Norton 박사가 만들어낸 프로그램입니다 우선은 Hypertrophy가 뭔지 알아보겠습니다 Hypertrophy 단어 자체는 비대해진다 라는 뜻을 가지고 있습니다 평균적으로 8~12회가 가능한 중량으로 운동을 하는 보디빌딩식 반복횟수의 중량을 높이는 것을 목표로 합니다 PHAT는 Power, stregth 훈련을 가용하..

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