운동과 스트레칭의 관계

오늘은 스트레칭과 운동의 상관관계에 대해서 이야기 해보겠습니다 운동 전후에 하는 스트레칭이 중요하다는 것은 많은 사람들이 잘 알고 있습니다 스트레칭은 운동 중 발생할 수 있는 부상을 예방해 주고, 운동 후 근육 회복에도 도움을 줍니다 스트레칭은 자신의 몸의 상태를 보곤 그에 맞춰 알맞은 목적을 가지고 진행해 주는 것이 좋습니다 스트레칭은 크게 두 분류로 나뉩니다 스트레칭에는 정적 스트레칭과 동적 스트레칭이 있습니다 정적 스트레칭은 근육을 늘려 오랫동안 버티는 방식의 스트레칭입니다 정적 스트레칭은 근육을 신장시켜 늘려주는 특징이 있으며 근육 불균형 해소에도 상당한 도움이 됩니다 동적 스트레칭은 움직이면서 관절의 가동범위를 늘리는 것에 가장 큰 의미를 두는 스트레칭입니다 미국 스포츠 의학회 NASM에서는 정..

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