【약수역통증케어】 허리디스크에 꼭 해야하는 필수 스트레칭

【약수역필라테스】 허리디스크에 꼭 해야하는 필수 스트레칭 디스크는 이제 많은 사람들에게서 볼 수 있는 질병이 되어버렸습니다. 그 이유는 대부분의 일상생활이 자동화가 되면서 하루 중 거의 대부분의 시간을 앉아서 보내기 때문입니다. 앉아있는 시간이 길어지게 되면 무릎을 구부리고있는 시간이 길어져서 허벅지 뒷근육인 햄스트링이 짧아지는데 햄스트링은 골반아래쪽에 연결되어서 스트레칭을 할때 골반을 뒤로 잡아당기게 되기 때문에 골반을 잘 고정하고나서 스트레칭을 해야 허리에 부하를 줄일 수 있습니다. 보통 골반을 고정하기 위해 누워서 스트레칭을 하는 것이 보편적이지만 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 스트레칭 방법을 소개 해 드리겠습니다. 영상에서처럼 상체의 체중을 팔로 지지하게 되면 허리를 숙일때 허리로 가해지는 부하를 최소화 할 수 있기 때문에 팔로 체중을 확실하게 지지한 후 무릎을 폈다 구부리는 것을 반복합니다. 스트레칭의 초기에는 근육이 잘 늘어나지 않습니다. 충분한 시간을 유지해야만이 근...