살을 빼고 근육을 키우는 최고의 간식 6

살을 빼고 근육을 키우는 최고의 간식 6 입력2024.01.27. 오전 10:19 김경민 기자 photo.

Pixabay 다이어트의 가장 어려운 부분 중 하나는 가장 좋아하는 음식을 참는 것이다. 특히 식사 사이에 간식을 먹을 때 더욱 어렵다.

체중을 감량하고 근육을 키우기 위해서는 건강하고 영양가 있는 간식으로 준비하는 것이 가장 좋다. 당신의 목표가 체중 감량일 때, 근육량을 줄이는 것보다 지방을 줄이기를 원한다.

우리의 몸은 근육을 회복하고 보존하기 위해 단백질을 필요로 한다. 단백질로 가득 찬 간식을 식단에 포함시켜보자. 1) 참치 샐러드 근육을 만드는 데 있어서, 단백질은 필수적이다.

참치는 오메가-3 지방산을 함유하고 있는데, 이것은 근육의 힘을 향상시키고 체중을 더 쉽게 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 참치 샐러드와 같은 건강한 간식은 적은 칼로리지만 높은 단백질을 제공한다. 2) 삶은 달걀 계란은 칼로리가 낮고 포만감을 주는 단백질을 제공하기 때문에 훌륭한 체중 감량 음...

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