210205 사라봉요가 새벽수련. 하루에 2시간만 수련해라.

새벽에 눈이 떠진다. 요즘 잠자리가 좋다. 얼마전까지 층간소음으로 힘들어했었다. 저녁늦게까지 게임을 하거나 큰 목소리로 대화를 하는 윗층분 때문에, 참 힘들었다. 그 소리를 받아드리려고 했지만, 생각보다 쉽지 않다. 그래서, 귀마개를 샀다. 귀마개를 끼고 자니 정말 편하다. 아침마다 갑갑했던 가슴이 이 작은 귀마개의 도움을 받아 편안해졌다. 오늘은 선생님 요가원에 가봐야겠다는 마음이 들었다. 새벽 차 한잔을 마신후 가볍게 고전하타요가 수리아나마스까라를 한다. 12가지 행법으로 이루어진 태양경배체위 그리고 언제나 등한시 할 수 있는 스탠딩행법들. 간단히 수련한뒤, 선생님 요가원으로 걸어간다. 새벽공기가 차다. 수련실 입장. 파란색매트의 제2캠퍼스는 조금 어색하다. 자리에 앉아 파드마아사나로 명상. 바즈라아사나로 앉아보세요~ 만두키 알다차투랑가 판차코샤아사나 마카라아사나 부장가아사나1단계 .. 호흡을 들숨5초 날숨7초로 해보세요 중급 이상은 들숨8초 날숨 11초 그만. 판차코샤아사나10...

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