건강을 고려한 특별 식단의 비교

채식과 비건 식단 채식과 비건은 육류, 가금류 및 생선을 제외합니다. 채식주의 식단에는 여전히 유제품 및 계란과 같은 동물성 부산물이 포함될 수 있지만, 비건은 완전 채식주의 식단으로 모든 동물 유래 제품을 제외합니다. 채식주의 식단과 비건 식단은 모두 잘 계획되고 모든 필수 영양소가 소비되도록 하는 다양한 영양 밀도 식품을 포함한다면 건강할 수 있습니다. 잘 계획된 채식 또는 완전 채식과 관련된 다음과 같은 많은 이점이 있습니다. 첫째, 만성 질환의 위험이 감소합니다. 채식 및 비건 식단은 심장 질환, 제2형 당뇨병, 고혈압 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 둘째, 소화 개선에 효과적입니다. 식물성 식단은 섬유질이 풍부하여 배변을 조절하고 건강한 소화 시스템을 ..

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