치매와 건강한 노년, 예방의 열쇠는 운동과 인지능력

치매는 기억, 사고 및 행동에 영향을 미치는 진행성 뇌 장애입니다. 치매는 예방하고 관리하는 것이 매우 중요하죠. 그러기 위해서는 건강한 생활습관, 정신적 자극 활동, 고혈압, 당뇨 등의 기저질환을 관리하는 것이 중요합니다. 치매 예방 및 관리를 위한 몇 가지 요령 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 뇌 건강을 개선하고 치매 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 유산소 운동: 이 유형의 운동은 심박수와 뇌로의 산소 흐름을 증가시켜 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동의 예로는 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 저항 훈련: 역도와 같은 저항 훈련은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 기억력과 사고력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 균형 운동: 이러한 운동은 협응력을 향상하고 낙상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 노인에게 특히 중요할 수 있습니다. 균형 운동의 예로는 태극권과 요가가 있습니다. 건강한 식단 섭취: 과일, 채소, 통곡물 및 오메가-3 ...