성공적으로 운동 습관을 만든 비결

1. 운동은 습관이다 2. 나의 운동 습관 3. 운동 습관을 만드는 3가지 방법 4. 운동 습관 만들기에 도움을 준 책 1. 운동은 습관이다 '습관(habit)'이란 '무의식적으로 하는 상태', '하지 않았을 때 이상한 기분이 드는 상태'를 말한다. 병적 갈망과 일상생활의 붕괴까지 야기하는 중독과는 다르다. 인간 행동의 80~90%는 습관에 의한 행동이다. 이와 비슷한 단어로 '루틴(routine)'이라는 말도 있다. 종교적 의식과 같은 행동을 말한다. 별다른 생각 없이 행하는 일련의 행동들의 꾸러미를 말한다. 습관이든 루틴이든 심리학적으로 볼 때 후천적 학습과 경험으로 만들어 진다. 이 말인즉슨, 우리는 우리 힘으로 습관과 루틴을 만들어 낼 수 있다. 운동 습관을 만든다는 것은 무슨 말일까? 운동은 의..

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