해부학 구조로 알아본 삼두 운동 루틴과 꿀팁

1. 삼두근의 해부학 구조 2. 장두를 키우는 법 3. 내측두를 키우는 법 4. 정리&결론 1. 삼두근의 해부학 구조 삼두근(triceps, 위팔세갈래근)은 위팔의 뒤쪽에 있는 세 갈래의 근육이다. 위팔 뒤쪽의 표면에 있는 신전근으로 팔꿈치 관절을 펼 때 최대 수축, 팔꿈치 관절을 굽힐 때 최대 이완이다. 삼두근의 해부학적 기능은 팔과 어깨의 신전(extension)이다. 어깨 신전은 팔을 몸 옆에 붙이고 팔꿈치를 편 상태에서 팔을 뒤로 보내는 동작이다. 팔 신전은 팔꿈치를 펴는 동작이다. 삼두근은 이름 그대로 세 갈래의 근육이다. 크게 장두(긴갈래), 외측두(가쪽갈래), 내측두(안쪽갈래)로 구분한다. 장두는 삼두근 중 가장 큰 부피를 차지한다. 팔을 전반적으로 굵게 만들거나, 흔들리는 팔뚝살을 잡아주는..

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