여자들이 다이어트에 실패하는 이유(팩폭)

1. 다이어트의 정석 다이어트는 운동, 식단, 휴식이라는 3대 요소로 이루어진다. 운동은 '저강도 장시간 운동'보다 '고강도 단시간 운동'이 지방분해를 촉진한다. 운동 후에도 계속 칼로리를 소모하는 '애프터 번(after burn)' 효과 때문이다. 식단은 탄수화물, 단백질, 지방이 균형잡혀있고 무기질과 섬유질까지 풍부한 식단이 다이어트에 좋다. 단, 탄수화물 섭취는 주의가 필요하다. 운동 직후에는 탄수화물을 무조건 먹어야 한다. 그러나 그 외 시간에는 분해 속도가 빠른 단당류는 최소화하는 게 좋다. 쉽게 말해 과자, 초콜릿, 빵, 면, 탄산음료 이런 건 끊어야 한다. 무엇보다 충분한 수면과 휴식이 중요하다. 매일 잠은 7시간 30분 이상 자야 한다. 그렇지 않으면 식욕 통제가 어렵고 공복감을 더 크게 ..

원문링크 : 여자들이 다이어트에 실패하는 이유(팩폭)