0. 핵 스쿼트란? 1. 프리웨이트 vs 머신 운동 2. 운동역학적 차이 3. 결론 0. '핵 스쿼트(hack squat)'란? 보통 스쿼트라고 하면 맨몸으로 하는 스쿼트나 '바벨 백 스쿼트'를 말한다. 바벨 백 스쿼트란 바벨을 몸 후면에 얹고 수행하는 스쿼트다. 보통 바벨은 상부 승모근에 올려 둔다. 약간 위쪽으로 바벨을 두면 '하이바 스쿼트'이고 승모근 아래쪽에 바벨을 두면 '로우바 스쿼트'라 한다. 이외에도 스쿼트의 종류와 변형 동작은 다양하다. 바벨 대신 덤벨이나 케틀벨을 이용할 수도 있다. 덤벨을 양손으로 잡아 가슴 쪽에 위치시킨 후에 하는 '고블릿 스쿼트'도 있다. 도구 없이 저항을 높이려면 맨몸으로 '점프 스쿼트'를 할 수도 있다. 발의 너비에 따라서도 자극 부위가 조금씩 다르다. 한 발에만..
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