전완근 해부학적 구조와 헬스 운동(상완요골근/위팔노근/팔뚝)

1. 전완근의 해부학적 구조 2. 가장 효과적인 전완근 운동 3. 전완근 운동은 언제 해야할까? 1. 전완근의 해부학적 구조 전완근은 아래팔(앞팔, 전완)의 근육이다. 전완근은 손목과 손가락의 움직임에 개입한다. 손목을 굽히고 펴고 비트는 동작, 손가락을 굽히고 펴는 동작에 전완근을 동원한다. 전완근은 크게 상완요골근(위팔노근), 굴곡근(굽힘근), 신전근(폄근)으로 구분한다. 전완근의 구조 - 상완요골근(위팔노근) - 굴곡근(굽힘근) - 신전근(폄근) 상완요골근(위팔노근) 상완요골근은 전완근 중 가장 큰 부피를 치지한다. 손바닥을 몸 안쪽이나 아래쪽으로 한 상태에서 팔을 들어올릴 때 개입한다. 무거운 맥주잔을 들어올릴 때 크게 자극되는 부위라서 'beer raising muscle'이라고도 한다. 전완에..

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