다이어트 운동 루틴 전신운동 한번에

다이어트 운동 루틴 전신운동 한번에 날씨가 더워지니 땀이 더 잘 납니다. 땀이 많이 나니 왠지 운동이 더 잘되는 느낌이랄까요. 에어컨 선풍기 다 끄고 창문 활짝 열고 운동을 하니 나중에 땀이 줄줄 흐르더라구요. 뭔가 희열감이 느껴지는... 오늘도 전 덤벨을 들고 전신 운동을 진행했습니다. 아무래도 상하 균형이 안 맞기 때문에 하체 운동만 하는 것보다는 전신 운동으로 진행하는게 체지방 분해에 효과적입니다. 숨이 턱 끝까지 차오르는 유산소를 진행 하지 않아도 근력 운동으로도 충분히 숨이 차고 힘이 들수 있습니다. 항상 근력운동과 유산소는 같이 병행 해주시는게 제일 효과가 좋다는거 잊지마세요. 아직 운동능력이 예전만큼 올라온 건 아니지만 맨몸으로 하는 것보다 덤벨을 들고 할 때 자세도, 자극점도 훨씬 많이 느낄 수 있어 좋습니다. 하다가 도저히 못하겠다 싶으면 던지고 하면됩니다...라고 쓰고 싶지만 그건 안되구요. 처음에 들었던 무게보다 낮춰서 들고 진행 하면 됩니다. 그런의미에서 전 처...

원문링크 : 다이어트 운동 루틴 전신운동 한번에