홈트 상체 운동 루틴 어깨 팔 운동 이걸로 해

심으뜸 어깨 팔 운동 스트레칭 포함 24분 정도 소요 8가지 동작 2세트 진행 동작 사이 휴식 시간 20초 운동 강도 중 오늘은 홈트 상체 운동 루틴으로 어깨 팔 운동 준비했습니다. 심으뜸이 운영하는 힙으뜸 유튜브에 나온 루틴입니다. 어깨 와 팔을 한 번에 운동할 수 있는 루틴입니다. 사실 어깨 운동은 그나마 하는데 특별히 팔 운동은 잘 신경을 안 쓰게 되는데요 한 번에 할 수 있기 때문에 따로 시간을 내서 하지 않아도 됩니다. 어깨 팔운동을 하면 어깨에서 팔까지 떨어지는 라인도 이뻐지고 알통 대신 탄력을 주어 매끈한 라인을 만들어 주는 데 도움을 드립니다. 운동전 미리 알려드릴게요. 어깨 운동을 할 때 너무 무거운 중량으로 진행을 하면 어깨보다는 승모근에 더 힘이 들어갈 수 있습니다. 어깨 운동했는데 승모가 뿔룩 솟아나는 걸 원하신다면 그렇게 진행하시면 됩니다. 운동 초보이신 분들은 덤벨 대신 맨몸으로 진행해 주시면 됩니다. 맨몸으로 진행하셔도 바른 자세로 운동하시면 충분히 자극 ...

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