헬스를 시작하고 뿌듯했던 것 중 하나는 구부정한 어깨(라운드숄더)와 굽은등이 상당히 곧게 펴졌다는 것입니다. 여러분들도 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 사용이 많다보니 구부정한 어깨(라운드 숄더), 굽은등, 거북목으로 외모 뿐 아닌 바르지 않은 자세로 인한 찌뿌등함, 통증 및 불편함으로 고민해 본 적이 있을거라 생각이 듭니다. 오늘은 등운동을 통해 자세교정에 좋다는 머신운동인 티바로우 자세, 그립 및 방법을 소개해 볼까 합니다. 티바로우 티바 로우(T-bar Row, T바 로우)는 머신운동 중에서도 프리웨이트 못지않은 유용한 운동입니다. 반대편이 경첩으로 고정된 긴 바에 중량을 꽂고 다리 사이로 당기는 운동입니다. 궤적이 안정돼 허리와 하체 부담이 적고 등 근육에 집중하기 쉽다고 합니다. 초보자들이 등운동의 감을 익힐 때, 데드리프트로 허리나 하체가 지쳤을 때 실시하기 좋다고 합니다. 무엇보다 라운드 숄더, 거북목 등의 자세를 교정하는데 효과적인 운동이라고 합니다. 설치하는 그립 종류에 ...
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