[리셋몰 건강이야기] 변비 해결, 식이섬유가 정말 효과적일까?

안녕하세요 여러분! 내 몸을 위한 건강한 습관 리셋몰 입니다 오늘은 많은 분들이 고민하는 "변비" 문제와 이를 해결할 수 있는 "식이섬유의 역할"에 대해 자세히 알아보려고 해요! 변비란 무엇인가? 변비는 배변 활동이 평소보다 줄어들거나, 대변이 너무 단단해져서 배출이 어려운 상태를 말해요! 의학적으로는 일주일에 세 번 미만의 배변 또는 대변을 배출하기 위해 과도한 힘을 써야 하는 상황을 변비로 정의하고 있어요. 식이섬유가 풍부한 과일과 채소 식이섬유의 역할 식이섬유는 수용성과 불용성 식이섬유로 나뉘며, 각각의 역할이 다르다고 해요! 수용성 식이섬유는 포만감을 주고, 소화를 늦춰 체중 조절에 도움을 줄 수 있고 불용성 식이섬유는 대변의 부피를 늘려 배변을 용이하게 한데요! 식이섬유가 많은 음식으로는 과일과 채소, 해조류, 곤약 등이 있다고 하니 잘 챙겨 먹으면 좋겠죠? 탱글탱글 곤약면과 해조류 불용성 식이섬유가 다량 함유된 통곡물 식이섬유가 효과적이지 않은 경우 일부 사람들은 식이섬유...

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