[다이어트] 유지칼로리 구하는 방법 | 목표칼로리

식단을 짤 때 가장 먼저 알아야 할 것은 무엇일까요? 바로 유지칼로리입니다. 유지칼로리란 하루동안 총 소비하는 칼로리로서 기초대사량 + 활동량 + 소화량을 말합니다. 그렇다면 유지칼로리를 알아보는 공식을 알아보도록 하겠습니다. 여러가지 방법이 있지만 가장 간단한 공식인 체중(kg) * 33을 해주는 것입니다. 이 공식은 가장 평균적인 활동량을 가지는 사람으로활동량이 적은 편이라면 - 250활동량이 많은 편이라면 + 250을 해주시면 됩니다. 이렇게해서 유지칼로리를 구했다면 유지칼로리에서 200~500kcal를 뺀 칼로리가 하루 목표 섭취칼로리가 됩니다. ※바디프로필, 웨딩촬영, 대회같이 특별한 목적이 있어 더 빠른 감량..........

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