[헬스] 근육량 늘리는 방법 | 근비대

헬스를 하며 근육량을 증가시키기 위해서 가장 중요한 것은 무엇일까요?점진적 과부화트레이닝의 원리에는 5가지가 있습니다.1)과부화의 원리: 평소의 부하보다 클 것2)점진성의 원리: 점진적으로 부하를 늘려나갈 것3)반복성의 원리: 일회성이 아닌 반복적으로 수행할 것4)개별성의 원리: 개인에 맞춰 트레이닝을 할 것5)특이성의 원리: 각 체력요소, 몸의 부위에 맞게 할 것 여기서 반복성, 개별성, 특이성의 원리 같은 경우 몸이 알고 머리로 알고 있으시기 때문에 언급하지 않도록 하겠습니다. 한 번 운동해서 몸짱이 될꺼라 생각하시거나 40~50대 분들이 10~20대 운동선수처럼 운동하시거나 팔이 두꺼워지길 바라며 다리운동을..........

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