[헬스] 기구없이 홈트레이닝 하는 방법 | 완전정복

홈트레이닝은 어떤 식으로 하는게 좋을까요? 집에 어떠한 장비, 소도구도 없다는 가정으로 알려드리겠습니다. 일단 신체에서 대근육에 속하는 하체, 등, 가슴, 어깨와 중요한 근육인 코어근육 총 5부위를 운동해주시면 됩니다.1. 하체운동 - 맨몸 스쿼트 대표적인 하체운동으로 많은 분들이 아시지만 올바른 자세가 나오지 못하시는 분들이 있습니다. 만약 그러시다면 박스 스쿼트를 추천드리겠습니다. 일반적인 맨몸 스쿼트 자세가 어려우신 분들을 위한 박스 스쿼트(의자에 살포시 앉았다 일어서 주시면 됩니다.) 20개씩 3세트를 진행하시고 쉽다면 그 이상, 어렵다면 그 이하로 진행하셔도 좋습니다.2. 등운동 - Y, W 레이즈..........

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