[다이어트] 식단짜는 방법 | 다이어트 음식의 종류

다어이트에서 식단을 짜려면 어떻게 해야할까요? 일단 식단을 짜기 위해서 알아야 할 것이 있습니다. 위 블로그에서 본인의 유지칼로리를 아셨다면 본인의 유지칼로리에서 200~500kcal를 뺀 칼로리를 탄수화물 5 : 단백질 3 : 지방 2 의 비율로 맞춰주시면 됩니다. 1500kcal를 섭취하는 것을 목표로 정하셨다면탄수화물 750kcal / 단백질 450kcal 지방 300kcal가 되는 것 입니다. ※이 비율이 절대적인 것은 아니며 단백질 섭취를 늘릴수도 있습니다.이렇게 섭취해야 할 칼로리들이 정해졌다면탄수화물 1g당 4kcal 단백질 1g당 4kcal지방 1g당 9kcal이기 때문에 각 칼로리들을 4, 4, 9로 나눠주시면탄수화물, 단백질, 지..........

[다이어트] 식단짜는 방법 | 다이어트 음식의 종류에 대한 요약내용입니다.

자세한 내용은 아래에 원문링크를 확인해주시기 바랍니다.

원문링크 : [다이어트] 식단짜는 방법 | 다이어트 음식의 종류