[100일간의 약속] 바디프로필 준비 15일차 D-90 (2주차 인바디/눈바디, 식단, 운동, 인바디비교)

15일차 실행식단 아침 사과 1개, 계란3개, 하루견과 1봉지 점심 계란1, 참치1캔, 현미100g, 닭가슴살 100g 저녁 닭가슴살 200g, 브로콜리, 토마토, 바나나 1개 간식 임팩트 웨이프로틴 보충제 2스쿱 운동 무산소 - 2시간 30분 유산소 - 빠른걷기 3시간 + 싸이클 20분 인바디 체중 : 83.7kg -> 82.8kg (-0.9kg) 골격근량 : 39.9kg -> 40.1kg (+0.2kg) 체지방량 : 13.6kg -> 12.4kg (-1.2kg) 체지방률 : 16.4% -> 15% (-1.4%) 이번주는 정말 기분 좋게도 골격근량은 늘고 지방은 줄어드는 이상적인 결과가 나왔다. 한두주 지나면 어쩔 수 없이 골격근량도 줄어들 걸로 보이지만, 최대한 클린하게 영양가있게 꾸준히 먹으면서 웨이트를..........

원문링크 : [100일간의 약속] 바디프로필 준비 15일차 D-90 (2주차 인바디/눈바디, 식단, 운동, 인바디비교)