[100일간의 약속] 바디프로필 준비 23일차 D-82 (식단, 운동, 실내싸이클, 야간 라이딩, 청담대교)

23일차 실행식단 아침 사과 1개, 계란3개, 하루견과 1봉지 점심 현미 100g, 닭 100g, 참치한캔 저녁 닭가슴살 200g, 브로콜리, 토마토, 바나나 1개 간식 프로틴바, 임팩트 웨이프로틴 보충제 한스쿱 운동 무산소 -무분할 고중량 웨이트 2시간 유산소 - 싸이클 2시간 30분, 빨리걷기 2시간 가량 23일차 소감 어제 인바디를 측정한 후 유산소 비중이 높은 빨리걷기에 몸이 너무 적응해버린것 같아서 유산소의 다변화를 주기 위해 자전거를 구매했다. 유산소 또한 너무 한쪽으로 치우치지 않고 혼합해서 실시 할 예정이다. 하체운동도 본격적으로 넣은만큼 몸의 내구성을 생각해서라도 너무 무리해서 걷는건 좀 자제할 예정이다. 근육량이 조금 줄어..........

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