[100일간의 약속] 바디프로필 준비 30일차 D-75 (식단, 운동, 참치회, 탄천 라이딩)

30일차 실행식단 아침 사과 1/2개, 계란2개, 계란흰자2개 , 하루견과 1봉지 점심 참치회 200g 정도 저녁 닭가슴살 200g, 브로콜리, 바나나 1개 간식 프로틴바, 임팩트 웨이프로틴 보충제 한스쿱 오늘은 아무리 단백질이라도 오버칼로리가 될듯,, 점심으로 쌓은 힘으로 저녁이랑 내일 더 불태워보자 운동 무산소 - 2시간 유산소 - 라이딩 1시간 40분 / 2시간 이상 빨리걷기 30일차 소감 오늘은 한달만에 제대로된 일반식을 먹는 날이라 어제 저녁부터 설렘이 있었다;; 회사에서 멘토링 활동을 하고 있는데, 한달에 10만원씩 지원금이 나와서 선배와 참치를 먹었다. 또 마침 어제 근육량이 줄어든걸 보고 영양 보충을 해야겠다 생각을 하기도 했고..........

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