[직장인 100일 다이어트 바디프로필] 바디프로필 준비 77일차 D-28 (식단, 운동, 공복등산, 간헐적단식, 청계산 등산코스, 한강라이딩, 올림픽대교 야경)

77일차 실행식단 아침 생략 점심 닭가슴살 200g, 고구마100g(120~130kcal) 저녁 닭가슴살 200g, 브로콜리 간식 퀘스트 프로틴바 2개 운동기록 무산소 홈트레이닝 1시간 유산소 공복등산 5시간 라이딩 3시간 77일차 소감 오늘은 헬스장도 휴업하는 날이라 유산소에 집중을 하기로 했다. 청계산을 가능한 한 넓고 힘든 코스로 돌아서 등산해보기로 했다. 아침에 코파아메리카 결승에서 리오넬 메시가 14년만에 국가대표로 우승하는걸 보고 출발했다. 학창시절 유망주로 떠오르던 선수가 선수생활의 황혼기에와서야 처음으로 우승하는 모습을 보니 축하의 마음과 함께 시간이 정말 빠르게 갔다는 생각이 들었다. 자전거를 타고 옛골로 도착했고, 옛..........

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