[직장인 100일 다이어트 바디프로필] 바디프로필 준비 83일차 D-22 (12주차 인바디, 식단, 운동, 운길산 )

83일차 실행식단 아침 닭가슴살 100g, 하루견과1봉, 사과 1/2 점심 닭가슴살 200g, 옥수수 2개 저녁 광어 + 참치회 300g정도.. 간식 퀘스트 프로틴바 3개 운동기록 무산소 웨이트 트레이닝 1시간 30분 유산소 공복 등산 2시간 30분 라이딩 2시간 30분 12주차 인바디 체중 : 72.3kg -> 71.3kg(-1kg) 골격근량 : 38.5kg -> 38.7kg(+0.2kg) 체지방량 : 4.3kg->2.9kg (-1.4kg) 체지방률 : 5.9->4.1% (-1.8%) 결과만으로 본다면 최상의 결과가 나왔다. 기계에 오차가 있을수도 있겠지만, 일반인이 체지방률 4% 수준을 만든다는 것은 흔한 일이 아니라고들 하는데.. 묵묵히 진행한 결과 좋은 결과가 나왔다. 앞으로 남은 시간은 3주정도 인..........

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