마그네슘에 대한 모든 것!!(효능, 부작용 및 주의할 점, 결핍증상, 하루 권장량)

마그네슘은 우리 몸 속 함유되어 있는 무기질 중 4번째로 많은 다량의 무기질입니다. 체내의 에너지 대사 조절과 신경 및 근육기능을 유지하는데 필요한 미네랄이기 때문에 천연 진정제로 불린다고 합니다. 오늘은 마그네슘에 대한 효능, 부작용, 결핍증상, 주의할 점, 하루 권장량, 음식 등에 대해 상세하게 소개해보도록 하겠습니다. 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주세요~! 마그네슘의 효능 마그네슘은 체내의 탄수화물 대사, 에너지 생성, 지방과 단백질 및 핵산의 합성에 관여하는 등 다양한 역할을 수행하고 있습니다. 아주 중요한 역할을 하는 무기질이지만 체내에서 직접적으로 합성할 수 없고 사용하는 양이 많으므로 소모한 만큼 꼭 공급을 해주어야만 합니다. 아래는 마그네슘이 몸속에서 작용하는 효능입니다. 세포막 재생..

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