칼슘의 모든 것!!(효능과 부작용 및 주의할 점, 결핍증상, 하루 권장량, 음식)

뼈 건강하면 생각나는 것이 바로 칼슘입니다. 칼슘은 뼈 건강에 없어서는 안될 필수 미네랄로 잘 알려져 있는데요. 칼슘은 뼈 건강 뿐 아니라 근육기능과 심장기능에도 도움을 준다고 합니다. 오늘은 이렇게 중요한 역할을 하는 칼슘의 효능과 부작용 및 주의할 점, 결핍증상, 하루 권장량, 음식 등에 대하여 소개해볼까 합니다. 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주세요~! 칼슘의 효능 뼈 건강증진에 도움이 됩니다. 우리 몸을 구성하는 뼈와 치아는 99%가 칼슘이라고 합니다. 칼슘을 섭취할 경우 뼈를 유지하고 골밀도의 손실을 낮추는데 도움이 된다고 하네요. 근육을 이완시켜 줍니다. 칼슘은 심장근육을 포함한 모든 근육의 수축을 조절한다고 합니다. 신경이 근육을 자극하게 될 경우 칼슘이 방출되게 되는데 방출 될때 근육의 수..

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