비타민 B에 대한 모든 것!!(비타민B의 종류와 효능 및 결핍 증상, 부작용, 권장량, 음식)

우리가 흔히 알고 있는 비타민은 몸속에서 아예 합성되지 않거나 합성을 하더라도 필요량에 미치지 않아 섭취가 꼭 필요한 영양소를 의미하며 각 비타민의 성질과 기능에 따라 알파벳 기호가 붙는다고 합니다. 그 중에서도 오늘 소개할 비타민B의 경우는 무려 20가지의 종류로 나누어져 있는데요. 시중에서 널리 알려져 있으며, 우리 몸에서 필요로 하는 비타민 B의 종류는 약 12가지 라고 합니다. 나머지 8가지의 경우는 몸 속에서 미량으로 나마 합성이 되거나 체내에서 긍정적인 작용을 하는지 알려진 연구결과가 없기 때문에 시중에 알려지지 않은 것 같습니다. 비타민B는 수용성 비타민이므로 물에 잘 녹는 성질을 띄고 있는데요. 그렇기 때문에 섭취를 하더라도 잘 분해되며 배출이 빠르고, 과잉섭취를 할 경우에도 몸에 축적되지..

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